一个动作，每天睡前拉伸5分钟，大腿前侧肉肉不见了，肩挺了，背薄了，小肚子没了，大小腿受一圈，胳膊细了 #开肩美背 #瑜伽轮 #改善含胸驼背#圆肩驼背#背薄一寸年轻十岁

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每天滚背5分钟，拉伸，打开肩背，脊柱柔软了，整个人被拉长了#拉伸#瑜伽

2025-09-21 23:12:00

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2025-07-04 15:24:54

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#运动穿搭 #秀出好身材 #胖瘦都能穿 #自律遇见更好的自己

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解锁引体向上最简单，轻松的练习技巧 #引体向上练习技巧#下肢爆发力#体育中考

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暑假不要每天玩手机了，立定跳远防滑垫安排起来，在家也可以随时练习了，可以练习瑜伽、舞蹈、跳绳等运动，立定跳远是中考的一项考核内容，提前在家锻炼起来。#立定跳远 #立定跳远专用垫 #立定跳远训练 #立定跳远垫子 #中考体育

2025-07-04 15:24:54

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我试图告诉所有腿粗大腿内侧赘肉多、假胯宽、妈妈臀、XO型腿、骨盆前倾、盆底肌松弛，肚腩大的姐妹，替你们试过了，每天坚持200个滑雪机，变化确实很大，不跑不跳不伤膝盖和腰#居家锻炼 #漫画腿养成记 #纠正腿型 #滑雪机 #瘦全身

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