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在家锻炼身体，要准备一双室内运动鞋#运动健身 #运动 #室内运动鞋#居家锻炼 #瑜伽鞋

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想要紧致的侧腹和马甲线，首先你的体脂要保持在百分之十八到百分之二十之间，同时增加我们的腹部肌肉力量训练。今天就针对我们最难练的侧腹和下腹分享三个动作。首先取出我们的平衡软塌，趴在垫子上，脚尖点地，把我们的臀部拉高，做一个骨盆后倾的动作，用臀部去画一个半圆。在做的过程中呢，你会感觉到你的侧腹脂肪在燃烧，要用你的下腹和侧腹带动躯干旋转。动作二，侧卧在垫子上，用我们的肘去支撑，让肩、髋和膝盖在一条直线上，手臂向上延伸，用下腰去顶髋，上呼下吸，全程保持核心收紧。动作三，坐在平衡软踏上，双手在背后做一个支撑，双脚并拢，用我们的脚后跟去画一个半圆。在做的过程中呢，始终保持腰椎不动，每个动作坚持三十秒，每天循环四到五组即可。加油！

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只要39呀！这也太超值了，上身超舒服。 #在抖音入手的好东西 #夏季穿搭 #品质男装 #谁穿谁好看 #短袖t恤

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#游泳圈 去海边去沙滩水上乐园的，这个游泳圈加大加厚的，还有双气囊，大小圈型都有#游泳圈推荐 #玩水#水上乐园

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姐妹们！这个鞋子真的太好穿了！！关键现在有运费险！喜欢就赶紧冲吧~#更适合小个子的不露腿穿搭#夏季干净风穿搭#穿搭显贵傻瓜公式#解锁职场穿搭#羽毛球人有自己的Labubu

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