足球运动员必练的项目之一，脚踝训练。今天我们通过一个平衡球进行四个训练，充分锻炼你的脚踝力量，脚踝稳定性和平衡性，还有你的核心力量。第一个动作，单脚站在平衡球上就行，保持十到十五秒，然后换另一只脚。第二个动作，轻轻晃动你的肩膀或者腰部，但是膝盖和背部不要弯曲。第三个动作，在手里拿一个东西进行顺时针或者逆时针转圈。第四个进阶版训练，一只脚保持平衡，另一只脚向左右和前方去够地上的标志物。#居家锻炼身体 #居家锻炼 #健身房日常 #体适能锻炼 #运动表现

PROIRON/普力艾瑜伽充气平衡球康复核心训练脚踩垫按摩气垫靠垫

0

0件

0

好奇心的“毒”代价：抓蛇玩耍，险些命丧蛇口！ #男子抓五步蛇被喷一脸毒液#抓蛇玩耍险丧命 #五步蛇毒液喷脸事件警示@抖音热点 @抖音小助手 @大象新闻

2025-08-30 00:20:56

2

2

送老婆就送这套蓝牙智能跳绳，大人小孩都喜欢，健身锻炼带劲！

2025-08-30 00:20:56

0

0

#好物推荐🔥 【探险者笔袋椅】户外折叠椅便携折叠小马扎超轻旅行地铁高铁板凳#户外 #户外用品 #小马扎 #国庆节好物推荐

2025-08-30 00:20:56

1

0

路亚伸缩扣方便快捷#路亚#伸缩扣#路亚野钓#路亚伸缩扣

2025-08-30 00:20:56

1

0

#可爱蜡笔小新粉火打火机高颜值ins情侣款粗支烟盒20只送男友耐用 #高颜值品牌#超豪华火机#ins情侣款#赠男友礼物

2025-08-30 00:20:56

0

0

#居家锻炼 #健身 #肩关节 #手臂抬不起来

2025-08-30 00:20:56

87

7

折叠鱼笼虾#逮鱼摸虾 加

2025-08-30 00:20:56

7

1

#电动车车筐 #车筐 #骑行 #收纳整理 #方便又实用

2025-08-30 00:20:56

2

0

跑步高强度运动内衣 #薏凡特运动内衣 #运动内衣#跑步文胸 #高强度运动背心

2025-08-30 00:20:56

6

1

#外套穿搭 #时尚搭配 #情侣穿搭 #冲锋衣 #每天穿搭分享

2025-08-30 00:20:56

6

2