无拉伸不细腿，运动后多拉伸，前屈也更进一步，坚持拉伸小腿瘦小腿，双腿更轻松有劲了#拉筋#前屈#瘦腿#椅子瑜伽#运动远离不了拉伸

艾扬LL-艾扬格Yoga瑜伽椅瑜伽凳全钢可折叠高承重倒立凳

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小巧玲珑便携鲫鲤鱼竿兄弟们、趁厂家春季有活动、赶紧备上！#手感好腰力足 #鱼竿推荐 #钓鱼竿推荐性价比高 #鱼竿渔具

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开车出门怎么少得了舒适的运动套装呢？,李宁休闲速干运动套装宽松的版型，加上速干的面料，开车旅行特别舒服，再加上在这个闷热的季节，速干的面料能让你时刻保持干爽，喜欢的可以入手#李宁#休闲运动套装 #舒适穿搭 #开车必备 #夏季必备

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想要紧致的侧腹和马甲线，首先你的体脂要保持在百分之十八到百分之二十之间，同时增加我们的腹部肌肉力量训练。今天就针对我们最难练的侧腹和下腹分享三个动作。首先取出我们的平衡软塌，趴在垫子上，脚尖点地，把我们的臀部拉高，做一个骨盆后倾的动作，用臀部去画一个半圆。在做的过程中呢，你会感觉到你的侧腹脂肪在燃烧，要用你的下腹和侧腹带动躯干旋转。动作二，侧卧在垫子上，用我们的肘去支撑，让肩、髋和膝盖在一条直线上，手臂向上延伸，用下腰去顶髋，上呼下吸，全程保持核心收紧。动作三，坐在平衡软踏上，双手在背后做一个支撑，双脚并拢，用我们的脚后跟去画一个半圆。在做的过程中呢，始终保持腰椎不动，每个动作坚持三十秒，每天循环四到五组即可。加油！

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