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2025-08-23 21:04:48

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足球运动员必练的项目之一，脚踝训练。今天我们通过一个平衡球进行四个训练，充分锻炼你的脚踝力量，脚踝稳定性和平衡性，还有你的核心力量。第一个动作，单脚站在平衡球上就行，保持十到十五秒，然后换另一只脚。第二个动作，轻轻晃动你的肩膀或者腰部，但是膝盖和背部不要弯曲。第三个动作，在手里拿一个东西进行顺时针或者逆时针转圈。第四个进阶版训练，一只脚保持平衡，另一只脚向左右和前方去够地上的标志物。#居家锻炼身体 #居家锻炼 #健身房日常 #体适能锻炼 #运动表现

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牙刷要定期更换，今年超流行的山型凸面牙刷，礼盒装才这价！姐妹们闭眼冲就对啦！#牙刷 #凸面牙刷 #牙刷多久换一次 #山型凸面牙刷 #牙刷礼盒

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群胜【一体加强静音】软体弹簧呼啦圈加厚居家锻炼不伤腰腹肚子运动#软体弹簧呼啦圈居家运动

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姐妹们~真的不要小看壶铃摇摆这个动作，每天坚持100+不知不觉你会发现肩背薄了，手臂细了，马甲线都出来了，臀腿明显有改变#居家锻炼#瘦全身 #瘦肚子#壶铃#减肥

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玩路亚新手必选的假饵套装，这盒几乎覆盖不同水域和鱼种，有了这盒轻松作钓#路亚假饵 #路亚 #路亚套装 #新手入门

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野营便携钓鱼桶，轻松垂钓，享受自然之美！，，话题 ， #钓鱼那些事 #轻松垂钓 #钓鱼人 #钓鱼桶加厚可坐 #渔具用品

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